تخلصي من انتفاخ البطن المزعج بطرق بسيطة وسهلة!!

هل تعاني من انتفاخ فى منطقة البطن يجعل من غلق سحاب بنطالك المفضل مهمة مستحيلة مع أنه كان يغلق بسهولة من ايام قليلة ماضية ؟! أم تلاحظين انتفاخ غير طبيعي لمعدتك وكبر حجمها المفاجئ ويؤكد ذلك زيادة على الميزان مفاجئة وغير مبررة ؟

أذا فأنت تعانين من الانتفاخ، والانتفاخ عادة ما يسبب زيادة فى الوزن غير مبررة وكبر فى حجم البطن بسبب احتباس الغاز او الماء لأزيد من حاجة الجسم مما يجعل البطن تنتفخ وتشعرك بعدم الراحة والاعراض تختلف من أمرأة لاخرى

كيف تتعرفي على أنها مشكلة فى جهازك الهضمي؟

ببساطة ستجدي ان عملية الهضم تأخذ وقتا أكثر من المفترض وايضا عدد مرات ذهابك للحمام لقضاء الحاجة هو مؤشر مهم فإن كنت تشعرين بعدم راحة بعد تناولك للوجبة لفترة طويلة وان كنت لا تذهبى للحمام الا بضع مرات في خلال الاسبوع فأنت تعانين من مشكلة .

واليك كيف تتغلبين عليها :

1- تأكدي من تناولك ل50 جرام من الألياف باليوم الواحد فالألياف مهمة لتسهل عملية الهضم والإخراج مما يريحك من الانتفاخ واحتباس الماء بالجسم  .

2- تناولي الطعام المدعم بالبروبايوتك كالزبادي والحليب الرايب وبعض انواع البسكويت ايضا وهى بكتريا تساعد على تنظيم عمل الامعاء والقولون وتسهل الهضم ايضا وتمنع الانتفاخ نهائيا .

3-ابتعدى عن الاطعمة التى تسبب الانتفاخ ليس هناك قاعدة عامة تصلح للجميع فقط ما قد يسبب لك الانتفاخ قد لا يسببه لغيرك لذا راجعى ما الطعام الذى تتناوليه لعدة ايام  قبل الشعور بالانتفاخ كالبروكلى والكرنب والفول والكمثرى من الاطعمة والطعام المقلي من الاطعمة  التى تسبب الغازات.

4-ابتعدى عن مضغ اللبان كثيرا لانه يزيد من كمية الغازات الموجودة بجسمك .

5- لا تتناولى الطعام وانت تتكلمين او وفمك مفتوح ليست فقط من قواعد الاتيكيت ولكنها مهمة لتقليل ابتلاع الهواء اثاء المضغ مما قد يسبب لك الانتفاخ .

http://heya.masrawy.com

6-قللي من تناول المشروبات بالماصة او الشاليموه  فهي تزيد من كمية الهواء التى تدخل لجهازك الهضمي لذا حاولى الابتعاد عنها قدر الامكان عند الشعور بالانتفاخ .

7-احيانا يكون الانتفاخ قبل فترة الدورة الشهرية بسبب الهرمونات فهرمون الاستروجين يسبب بطء الهضم واحتباس الماء  لذا يفضل قبل ميعاد دورتك الشهرية ان تبتعدى عن الاطعمة المالحة وتقللي ايضا من تناولك للماء.

* أما اذا استمرت حالة الانتفاخ لمدة اسبوعين متواصلين حتى مع التغييرات واتباعك للنصائح السابقة اذن فيتوجب عليك زيارة الطبيب مباشرة لأنها قد تكون مؤشر للعديد من الامراض.

اقرء المزيد

اغرب عقوبة توقع على من يلقى النفايات في شوارع سنغافورة

اغرب عقوبة توقع على من يلقى النفايات في شوارع سنغافورة

5/9/2013 1:20 AM

اذا تمت إدانة شخص برمي النفايات ثﻼ‌ث مرات في سنغافورة، فسيكون عليه تنظيف الشوارع أيام اﻷ‌حاد وهو يرتدي
زيا مكتوب عليه “أنا القي النفايات” ويتم بثها على اﻷ‌خبار المحلية.

الحق والضلال

اقرء المزيد

خطيررررررررر جدااااا لا تفعل ذلك بعد الاكل

1ـ لا تدخن، فلقد أكدت الدراسات أن تدخين سيجارة واحدة بعد تناول الطعام يعادل تدخين عشر سجائر مما يعني فرصة الإصابة
 بالسرطان أصبحت أكبر.

2ـ لا تتناول الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام، لأن ذلك يعمل على امتلاء المعدة بالهواء، لذلك لا تأكل الفواكه إلا بعد ساعتين من تناول الطعام أو ساعة قبل تناوله.

 3ـ لا تشرب الشاي، لأن ورق الشاي يحتوي على كمية كبيرة من الحوامض والتي بدورها تصعب من عملية هضم البروتينات.

4 - لا تفك حزامك بعد الأكل، لأن ذلك يؤدي بسهولة إلى تجمع الدهون في منطقة الخصر وتراكمها.

 5ـ لا تستحم، لأن الاستحمام بعد الأكل سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم لليدين والأرجل والمنطقة المحيطة بالمعدة مما يسبب بطئاً في عملية الهضم.

6ـ معظم الناس ينصحون دائماً بالمشي بعد كل وجبة، وأن المشي سيجعلك تعيش 99 سنة، وفي الحقيقة أن هذا ليس صحيحاً لأن المشي سوف يرهق جهازك الهضمي مما يؤدي إلى عدم مقدرته على استخلاص المغذيات الموجودة في الطعام.

 7ـ لا تنم مباشرة، لأن الطعام الذي تناولته لن يهضم بشكل جيد وذلك يزيد من نسبة الحموضة وحدوث التهابات داخل الأمعاء.

المصدر : كل يوم معلومه طبيه

اقرء المزيد

انفجار هائل فى مجمع محاكم الجلال.....

الدفع بـ"5 سيارات اطفاء" للسيطرة على إنفجار مجمع محاكم الجلاء..وسط حالة من الهلع

4/25/2013 3:08 PM

تسبب إنفجار بمجمع محاكم الجلاء ظهر اليوم فى حالة هلع بين الموظفين ، أصدر اللواء أسامة الصغير مساعد وزير الداخلية لقطاع أمن القاهرة،أمر بالدفع برجال الحماية المدنية للسيطرة على الوضع.

وعلى الفور طالبت النيابة بانتداب خبير مفرقعات لبيان سبب الانفجار الذي تسبب في اشتعال النيران في مكتب وكيل النائب العام.


اللواء سامي يوسف مدير الحماية المدنية بالقاهرة، أمر بالدفع بـ5 سيارات اطفاء وتم السيطرة على النيران التي تبين انها اندلعت داخل مكتب وكيل نيابه الظاهر بالطابق السابع.

وكشفت التحريات ان وكيل النيابة كان يقوم بفض حرز للألعاب النارية الخاص باحدى القضايا التي باشر التحقيق فيها واثناء فتح الحرز انفجر مما ادي الي إصابته و2 موظفين بنيابة الظاهر كما ادي الانفجار الي تحطم نوافذ الطابق السابع، وتم إخلاء الدور بالكامل والسيطرة علي الموقف .


الفجر 
المصدر : موقع الحق والضلال 

اقرء المزيد

مفاجاءه من العيار الثقيل .... اسرائيل تهدد مصر

إسرائيل تهدد:مصر ستخسر كثيراً فى حالة إستمرار حبس الجاسوس ترابين 

4/25/2013 2:42 PM

الحسين محمد

هدد بعض المسئولين بالحكومة الإسرائيلية ظهر اليوم أنه إذا صدقت الأنباء التى نقلها أحد المسئولين المصريين بشأن تعرض عودة ترابين المحتجز فى السجون المصرية منذ 13 عاماً بتهمة التخابر لمصلحة إسرائيل ,للتعذيب ,فأن الأمر سيكون خطيراً و ذو تداعيات مخيفة .
وأضاف المسئولون أنه فى حالة إستمرار حبس ترابين فأن مصر ستخسر كثيراً نظراً لأن قضيته باتت شهيرة وتناقلتها جميع وسائل الإعالم العالمية مما سيؤثر سلباً على صورة مصر فى الخارج.
كان الجاسوس عودة ترابين قد أعلن أمس إضرابه عن الطعام بسبب تجاهل الحكومة الإسرائيلية لقضيته ,وقام بإرسال خطاباً للسفير الإسرائيلى بالقاهرة يعقوب أميتاى أوضح فيه موقف إسرائيل المتراخى من قضيته وإخلالها بتعهداتها له على الرغم من تأكد الحكومة الإسرائيلية من براءته _على حد تعبيره ,كما طالب بأن يتم إرسال نسخة من الخطاب للرئيس محمد مرسى لإعادة النظر فى قضيته من جديد.


الفجر 

المصدر : موقع الحق والضلال

اقرء المزيد

عااااااااجل اسقاط طائره لبنانيه بواسطه اسرائيل

عاجل_ الجيش الإسرائيلي يسقط طائرة لبنانية فوق البحر

4/25/2013 3:32 PM

كريم شعبان 


أكد المتحدث باسم الجيش الإسرائيلي افيخاى ادرعى أن قوات الدفاع تمكنت من اسقاط طائرة بدون طيار جاءت من لبنان فوق البحر.

وأضاف خلال تغريدة له منذ قليل : الطائرة المعادية أسقِطت فوق البحر عندما كانت في طريقها لشواطئ اسرائيل



الفجر 


المصدر : موقع الحق والضلال

اقرء المزيد